Takamus ylös penkistä ja liikkeelle!

Otsikon tyyppisesti joudun joskus vähän potkimaan itseäni liikkeelle, mutta kyllä se vaan kannattaa! Nyt oon noin puolitoista kuukautta käynyt liikuntakeskuksessa ja kokeillut erilaisia ryhmäliikuntatunteja. Jollain viikolla oon käynyt jopa neljä kertaa eli joka toinen päivä maanantaista lähtien, jollain viikolla pari-kolme kertaa. Taitaa kuitenkin olla ihan minimimäärä tuo kaksi kertaa viikossa eli ihan hyvin on homma lähtenyt käyntiin! Kunhan vaan saa ittensä lähtemään niin kyllä se sitten on tuonut hyvää oloa ja energiaa loppupäivään - tai yleensä iltaan, koska useimmiten käyn tunneilla noin klo 16-19 välillä.

On tullu kokeiltua pääasiassa LesMills:n tunteja: bodybalance,bodystep, bodyattack, bodycombat ja bodypump.

• BodyBalance on mukavan rauhallinen, mutta tehokas tunti. Kiva käydä joskus vähän temmoltaan iisimmällä tunnilla. Tunnilla yhdistellään pilatesta, joogaa ja tai chi:ta. Tunnilla harjoitetaan kehon hallintaa, liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa. 
• BodyStep on askeltreeniä ja harjoitusvälineenä tunnilla on korkeudeltaan säädettävä steplauta. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja niiden haastavuutta voi säädellä oman kunnon mukaan esimerkiksi vaihtamalla askeltaminen hypähtämiseksi. Hiukan haastava tunti mulle, koska mun polvet ja nilkat ei oikein kestä hyppyjä. Askeltaminen onnistuu kuitenkin, mutta vähän ärsyttää noi jalat. Raskauden jälkeenhän nää vaivat on tulleet :( 
• BodyAttackia olen kokeillut vain kerran ja oli hiukan liian rankka tälle mun tasolle ainakin toistaiseksi. Kova sykkeennostotunti eikä juurikaan hetkeäkään hengähtää. Pitänee mennä joskus myöhemmin uusiksi, mutta ehkä nyt käyn aluksi vähän muilla tunneilla kohottamassa kuntoa. 
• BodyCombatissa kävin tänään ja tykästyin! Tunti sisältää lyönti- ja potkusarjoja ilman kontaktia. Tunnille on otettu vaikutteita taistelulajeista, joten mukavan erilaista, kun mulla ei taistelulajeista ole mitään kokemusta. Combatin pitäis olla myös tosi hyvä hartiajumituksille ja niitähän mulla riittää! Menen varmasti uudestaan :) 
• BodyPumpissa olen käynyt näistä eniten. Tunti haastaa koko kropan ja lihasryhmät töihin. Lihaskuntoa treenataan tangon ja painojen avulla. Painoja voi itse säädellä helposti, joten tunnista voi tehdä niin haastavan kuin haluaa. Joissain liikkeissä mulla tulee joku outo vihlova/juiliva kipu tuohon peukalon alapuolelle. Mikähän lie siinäkin?!

Bodycombat 63

Videolla Bodycombatin uuden ohjelman (julkaistu vissiin helmikuussa 2015) liikkeitä. Ohjelmat vaihtuvat vissiinkin muutaman kuukauden välein ja "mun" liikuntakeskuksessa uusi ohjelma otettiin käyttöön maanantaina. Eli näillä mennään! (Myös muut LesMills-ohjelmat vaihtuivat)

Les Mills-tuntien lisäksi oon käynyt muun muassa core-tunneilla (pääosassa siis keskivartalon lihakset), core & selkä-yhdistelmässä (pitää mennä toistekin, tekee varmasti hyvää selän jumituksille), kuntopiireissä, kahvakuulassa ja venyttelyssä.

On tosi kiva saada omaa aikaa käymällä myös jossain muualla kuin ruokakaupassa! Treenien jälkeen käyn aina suihkussa ja useimmiten saunassakin pyörähdän hetken aikaa. Ei tartte mennä kotiin hikisenä eikä tartte siellä heti ensimmäisenä rynnätä suihkuun. Ihana lähteä kotiin virkistyneenä ja hyvällä mielellä :)

Ootko käynyt LesMills:n tunneilla? 

Jos olet mikä on suosikkisi?

Jos et, niin mistä luulisit tykkääväsi? 

Treeniä mamma, treeniä!

 Tämän postauksen kuvituksesta kiitokset äitihahmo Tiinalle ja Team Ämmille! Tiinan mahtavia tupla-arjen kuvituksia voi löytää vaikkapa "Montako saisi olla?" facebook-ryhmästä. Lupa kuvien jakoon luonnollisesti kysytty :)

Tässäpä aluksi yllä ja alla siis pari kuvaa, jotka kuvastavat hienosti tätä perustreeniä, jota tulee tehtyä päivittäin näitten kakaroitten kanssa. Ihan sama käykö suihkussakaan ikinä, kun vartin päästä on sama hiki päällä mikä oli ennen suihkua. (Meillä on ihan törkeän kuuma kämppäkin.) Siihen pari vauvaa, joita kantelet, pidät sylissä, könyät lattialla heitä viihdyttäen jne. Selkä jumittaa, polvet pettää, hartiat ja niskat rutisee. Jos ei yksi ole sylissä niin ehkäpä toinen on, ja toistepäin. Onneksi meillä kuitenkin itkut ja harmitukset menevät usein vuorotellen - kahta on hankalampi lohduttaa sylissä yhtä aikaa jos on yksin kotona. Tietysti tähän tilanteeseen on apuna sitterit. Toista kiikutetaan siinä ja toinen voi olla sylissä. Meillä ei myöskään vielä edes liikuta eli kunhan liikkeelle lähdetään niin ehkä äiti ja isikin alkaa liikkua vielä vähän ripeämmin ;) Ehkä jotenkin noin kuten tuossa yllä olevassa kuvassa oikealla yläkulmassa ;)

Tämän ihanan päivätreenin lisäksi minä nyt uskaltauduin sitouttaa itseni liikkumaan ihan liikuntakeskuksessakin. Toisin sanoen otin 12 kuukauden jäsenyyden kuntosalille + ryhmäliikuntaan. Kuusi kuukautta oli nyt -50% ja lisäksi mulla oli Smartum-liikuntaseteleitä sen verran, että sain jo ekat kolme kuukautta maksettua, jee! Kuntosalijutut on mulle aika vieraita eli ainakin nyt aluksi mennään pääasiassa ryhmätunneilla. Takana on jo kahvakuulailua, HIIT-tunti, circuit trainingiä ja toiminnallisia muuveja (functional moves). Oon nyt käynyt joka toinen päivä jollain tunnilla. Tänään onkin lepopäivä ja huomenna meen tutustumaan bodybalanceen.

Tosi kivalle on tuntunut tähän saakka treenailu, vaikka ihan alussahan tämä on ja joka kerran jälkeen kropastakin sen huomaa - jumit on kovia! :D MUTTA...hiljalleen...ja tästä on hyvä aloitella :) Oon itteeni kovin tyytyväinen ja tekeehän tää hyvää kropan lisäksi myös mielelle. Pääsen omiin juttuihin muutenkin kuin kauppareissulla. Naperot on ihania, mutta please...joskus niistäkin "haluaa eroon" ;) Ja onhan paremmasta kunnosta hyötyä kotonakin lasten kanssa!

Harrastatko sinä liikuntaa ja jos kyllä niin mitä "lajia"? Millaisia tavoitteita sinulla on? Jumppaatko kotona vai salilla? Jos jälkimmäisessä niin montako kertaa viikossa?

Treenien jälkeen on ihana käydä rauhassa suihkussa ja saunassa. Eipähän tartte kotonakaan heti ekana mennä peseytymään...ja lisäksi säästetään vedessäkin! :D Köh..meidän vesilaskuhan oli TUPLAANTUNUT sitten edellisen laskun. Ihan kiva! Aivan järjetön summa eikä oikein tajuta mistä se johtuu. Tai siis tuplaantuihan meillä asukasmääräkin toki, mutta noitten pyllynpesuihin ja satunnaisiin kylpyhetkiin ei paljon vettä mene. Onko pullojen pesulla sitten vaikutusta? Niitten kanssa joutuu lotraamaan päivittäin jonkin verran. Lisäksi korvikemaitojauhe sekoitetaan veteen ja päivittäin maitojakin pitää tehdä. Pyykkikone on kyllä vaihdettu (uudempaan tosin) ja pyykkiä pitää pestä ehkä jonkun kerran enemmän kuin ennen. Silti.  

Tuplaantunut!!? 

Yrittänyttä ei laiteta - kuntokuurille!

Nyt se ois sitten päätetty: kuntoilun aika alkakoon! Sain mieheltä joululahjaksi Polar Loop-aktiivisuusrannekkeen ja pari päivää sitten saatiin se vihdoin ja viimein mätsättyä tuohon mun käteen. Koitetaas nyt jos se edes hiukan motivoisi liikkumaan. Lisäksi aattelin ottaa 12 kk- jäsenyyden erääseen liikuntakeskukseen. Heillä on nyt "6 kk puoleen hintaan- tarjous" (sen jälkeen normaalihinta) joten sen voisin hyväksikäyttää. Menen huomenna ekalle tunnille ja katsomaan, mimmoset tilat kyseisessä liikuntapaikassa on. En ole aiemmin siellä käynytkään!

Mietin kyseisen paikan jäsenyyttä itse asiassa juuri ennen raskauden selviämistä ja ylläriylläri se homma meni sitten puihin, kun raskaustesti näytti positiivista. Ajattelin, että ehkei mun kannata sitouttaa itseäni juuri silloin mihinkään urheiluun. Nyt on kuitenkin aika tehdä jotain ennen kuin plösähdän kokonaan. Tai ei se mitään jos kilotkaan ei karise, kunhan vain kunto hiukan nousisi - se olisi nyt päätavoitteena! Pääasiassa käyn varmasti ryhmäliikuntatunneilla, ne on enemmän mun juttu kuin kuntosali. Kuntosaliakin voisi joskus käyttää, mutta sinne tartteisin jonkun ohjelman ja jonkun näyttämään, miten laitteet toimii :D Mitään personal traineria en nyt vielä tähän hätään halua, katsotaan miten homma lähtee liikkeelle.

Lisäksi ranneke voisi motivoida mua ulkoilemaan. Oon niin paljon sisätiloissa, että polla saattaa joskus vielä poksahtaa. Ainut miinus rannekkeessa on, että jos kerrankin jaksaisin vaunuilemaan lähteä niin ranneke ei tunnista liikettä, koska kädet ovat vaunuissa kiinni. Yritin eilen vaunulenkillä työntää vaunuja yhdellä kädellä, jotta rannekekäsi liikkuisi :D Lisättäköön, että lapset saavat kyllä raitista ilmaa parvekepäikkäreillä päivittäin. Mulle on vaan valtavan suuri askel lähteä vaunulenkkeilemään, koska talossa ei ole hissiä ja noi hemmetin kopat painaa niin pirusti, kun niitä pitää kantaa tonne alavarastoon. Tästä olen kyllä kirjoittanut ennenkin, mutta selvennetään vielä, että raskasta on ja koko lenkkeilystä lähtee maku, kun joutuu verenmaku suussa lähtemään lenkille ja tulemaan lenkiltä pois. Eri asia jos lähetään vaikka koko perhe ja mies on kantoapuna.

No anyways...tsempatkaa, että todella otan nyt itteäni niskasta ja kuntoilukuuri todella lähtee liikkeelle!